Le petit cheminot de Cottens
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Réparez votre sommeil !
Attention, ceci n’est pas une pub déguisée en faux témoignage ; c’est du vécu, et c’est uniquement par envie de partager une expérience que je vous propose cet article ! D’abord, pour bien comprendre le contexte, je vais vous narrer le chemin qui m’a conduit à mes soucis de sommeil et de fatigue chronique qui me poursuivent depuis 15 ans au moins.
Finalement, c’est suite à un épuisement survenu en 2006 m’obligeant à cesser toute activité professionnelle durant deux mois, que j’ai compris une des causes de perturbation de mon sommeil : une mauvaise hygiène de vie. Pourtant je pratique de l’activité physique, je mange de manière relativement équilibrée… J’ai subi plusieurs examens médicaux, tout est en pleine forme… mais alors, que se passe-t-il ?
Voilà. Je suis passionné d’informatique depuis les années 1980. Alors que c’est devenu mon métier depuis 1995, j’avais gardé cette vieille habitude de bricoler à titre privé le soir sur l’ordi, jusqu’à 22 heures, parfois même 23 heures… Mon sommeil devint complètement perturbé, et je ne comprenais pas pourquoi. Durant certaines périodes je me réveillais complètement « cassé ». Alors je prenais des compléments vitaminés, et ça allait mieux un moment, mais faute de recul, je ne comprenais toujours pas le mal que je me faisais. Faut dire qu’en ce temps-là, j’habitais seul… Personne pour me rappeler à l’ordre. Jusqu’à ce fameux printemps 2006 : vertiges, état de « pré syncope », palpitations, épuisement, irritabilité. Pourtant le métier me passionnait toujours, mais physiquement j’étais vidé. Une sorte de burn-out. Deux mois d’arrêt, et même une cure aux anti-dépresseurs pour arriver à décrocher et dormir enfin. Je ne dis pas que ma pratique exagérée de l’informatique est LA seule cause de mes problèmes, mais il s’agit sans doute de la principale.
Bref, toujours est-il que depuis lors, une sorte de point de non retour a été dépassé. La moindre « soirée ordi » me ruine tout le lendemain. Une soirée tardive mais tranquille entre amis me le fait payer une semaine durant, et que dire d’une longue soirée dans un lieu public… ! Je m’astreints à une hygiène de vie rigoureuse : je dois absolument fermer mon ordi à 20 heures, je deviens réticent à toute sortie, car trop lourd à rattraper. J’ai juste passé l’âge de 40 ans, me sent moins en forme qu’un quinquagénaire, et pris des habitudes de septuagénaire…
Le remède miracle
Jusqu’au jour où mon amie — en proie elle aussi à des soucis de sommeil, mais dus à d’autres problèmes de santé —, a « mis la souris dessus » (la version moderne de « mettre le doigt dessus ») un article parlant des hormones naturelle du sommeil (mélatonine, sérotonine) et de l’alimentation favorisant leur production et leur absorption.
De là elle tombe sur une page du laboratoire elvea-pharma présentant leur tout nouveau produit « elverev’ biosynchro ». Il s’agit d’un complémentaire alimentaire 100% naturel spécialement conçu pour « réparer » le sommeil, en augmentant la temps de sommeil, tout en favorisant un réveil naturel en douceur. Ce produit contient du L-tryptophane (une protéine du lait), des vitamine B3, B6, ainsi que du houblon, de l’avoine, et du magnésium. Ce complexe est justement destiné à faciliter la production naturelle de sérotonine puis de mélatonine, favorisant l’endormissement et régulant le cycle biologique du sommeil.
Pourtant assez sensible aux effets « placebo », je dois dire que là je suis littéralement émerveillé. Dès la deuxième nuit après le début du traitement, je me réveille le matin en pleine forme, après une nuit à nouveau agrémentée de rêves. Curieusement, le soir, je n’ai plus le coup de barre qui me faisait piquer du nez, par contre je m’endors rapidement dès que je sens que je n’ai plus envie de lire et que j’éteins la lumière.
Le résultat
C’est génial, mon humeur est stable, je me sens plein d’énergie. Après un mois, mes nuits sont toujours excellentes, à part quelques exceptions, mais qui peut dire qu’il n’a jamais vécu de mauvaises nuits ?De plus une soirée tardive passera mieux dorénavant, le lendemain je serai fatigué, certes, mais je récupérerai plus rapidement la forme.
Attention, ce beau résultat ne me permet de me rassoire devant l’ordi tous les soirs comme avant ! Je dois maintenir une certaine hygiène de vie, mais avec une vue à plus long terme. Autrement dit, je peux de nouveau supporter une ou deux « soirées ordi » consécutives si nécessaire, mais après je dois reprendre les bonnes habitudes si je ne veux pas dépasser un niveau de fatigue raisonnable ; je reste toujours à l’écoute des signaux d’alarme que j’ai appris à reconnaître en 2006.
La notice recommande de prendre « deux capsules par jour, préférentiellement en fin de journée », alors que dans un premier temps j’en prenais une le matin, et une le soir après le repas. Ensuite j’ai essayé de ne prendre que celle du soir, mais après quelques jours le résultat n’est plus aussi bon. Peut être devrais-je la prendre plutôt avant le repas. Je vais essayer encore cela dès la semaine prochaine, et je vous tiendrai au courant !
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